黃世昌副主任醫師

內科北京大學第一醫院

通常情況下，患者可以吃一些食物來幫助睡眠，如果存在病理性失眠的情況，可以遵醫囑進行藥物治療，也有助于睡眠。

一、食物

1.牛奶：牛奶含有色氨酸、鈣等營養成分，在人體中可以轉換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經、幫助入睡。

2.蜂蜜：蜂蜜含有多種維生素、礦物質等營養物質，能幫助調節神經系統，輔助抑制神經系統的興奮性，起到幫助睡眠的作用。

二、藥物

1.養心安神丸：該藥物主要用于心腎不交引起的少眠多夢、頭暈心悸、耳鳴健忘、倦怠無力等情況，需要在醫生的指導下使用。需注意，孕婦及對該藥物過敏者應禁用。

2.勞拉西泮片：勞拉西泮為短至中效的苯二氮?類中樞神經抑制藥，可引起中樞神經系統不同部位的抑制，臨床用于治療焦慮癥及由焦慮、緊張引起的失眠。需注意，該藥物應遵醫囑用藥，重癥肌無力患者、急性青光眼患者、對苯二氮?類藥物過敏者等應禁用。

此外，常見的助眠食物有香蕉、櫻桃等，需要適量進食。常見的藥物有解郁安神顆粒、阿普唑侖片等，需要遵醫囑吃。平時應保持良好的心態，注意規律作息。