潘永源主任醫師

內科首都醫科大學宣武醫院

乳糖是牛奶以及其他乳制品之中的關鍵糖類，當人體內部欠缺乳糖酶或是乳糖酶的活性處于較低水平之時，所攝取的乳糖便無法被常規地消化與吸收，繼而就會引發一連串的不適癥狀，此類癥狀包括腹脹、腹痛、腹瀉、產氣增多等。所以乳糖不耐受是指人體不能有效消化和吸收乳糖。

對于乳糖不耐受的人群而言，務必要留意掌控乳制品的攝入量。能夠嘗試著以少量多次的方式來飲用牛奶，或選取無乳糖或者低乳糖的乳制品。在用餐的時候，需避免同步攝入大量的乳制品，以及其他可能會引發消化不良的食物。

如果并不確定自身是否屬于乳糖不耐受，可展開相關的檢測。在確診之后，可以依照醫生的建議來進行飲食方面的調整。

總之，明確乳糖不耐受的特性和需要注意的事項，有助于更為妥善地管理飲食，降低不適癥狀出現的概率，維持身體的生理機能正常運行，有利于自身的健康。