陽虛體質(zhì)是一種陽氣不足的體質(zhì)狀態(tài)，那么如何自測自己是否為陽虛體質(zhì)?陽虛體質(zhì)什么時候補(bǔ)陽最合適?

通過癥狀自測體質(zhì)

什么是陽虛體質(zhì)?如何自測自己是否為陽虛體質(zhì)?中醫(yī)認(rèn)為，陽虛體質(zhì)是一種陽氣不足的體質(zhì)狀態(tài)。通俗點來講，就是生命之火不夠旺盛。通過以下陽虛體質(zhì)的癥狀可以自測是否為陽虛體質(zhì)。

1.陽虛體質(zhì)的人陽氣不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不溫，易出汗;

2.喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多;

3.唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力;

4.男性遺精;

5.女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁;

6.性欲衰退等。

陽虛體質(zhì)什么時候補(bǔ)陽最合適?

陽虛體質(zhì)的人怕寒，比較容易受風(fēng)和寒的侵襲，鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒。另外，陽虛體質(zhì)的人不宜在水中游泳，這樣易受寒氣和濕氣。因此，陽虛體質(zhì)者要選擇暖和的天氣，進(jìn)行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

另外，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛體質(zhì)的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機(jī)，其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣，做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于30分鐘。此外，陽虛體質(zhì)者還可每天晨起用冷水洗臉，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。

對于年老及體弱之陽虛體質(zhì)人群，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹。

知道了陽虛體質(zhì)什么時候補(bǔ)陽最合適，運動量不宜過大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出傷陽。