健胃保健操：鍛煉腹肌可增強胃張力
對于胃下垂患者來說，平時采取針對性的腹肌練習，能增強腹部肌肉的力量，增強胃和韌帶的張力，可以起到良好的保健作用。
抬腿練習 仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45°，維持10秒，還原。10次為1組，每次練習2-3組。
擺腿練習 仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45°，先向左側擺動，還原后再向右側擺動。10次為1組，每次練習2-3組。
臥側彎腰練習 臥側位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5-6次為1組，然后換成另一方向側臥練習。每次兩側各練習2-3組。
需提醒的是，胃下垂患者應避免劇烈運動，尤其是跳躍運動，也不要站立時間過長，以防加重病情。
(東南大學附屬中大醫院 副主任醫師 王長松)
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