3種最適合在床上進行的夫妻運動
運動對實現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大,但是很多夫妻并沒有時間做,中醫(yī)專家們給出了3種最適合在床上進行的夫妻運動。
1.增加柔韌性。妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,幫她做抬起上身的動作。5—10個一組,夫妻可以互換做,能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。
2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上,兩腿支起,臀部離床,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,每天做20—30次,可以鍛煉骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。
3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起,以跪姿坐好,調(diào)整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣,同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣,放松肛門。練習10分鐘,可增強勃起能力。
知道了3種最適合在床上進行的夫妻運動,夫妻可以互換做,能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用
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