中醫減肥食譜標準
導致肥胖的原因有很多,但可以肯定的是,一定與飲食有關。但飲食不是造成肥胖的唯一原因,減肥的方法也不僅僅限于節制飲食一種,控制飲食仍是治療各種肥胖的基礎,也是前提條件。中醫提倡健康減肥,并不建議節食,但中醫認為飲食也要標準。下面就來為你介紹中醫減肥食譜的標準。
始中醫減肥后,為你制定的食譜每天不到1000卡路里,習慣以后要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里,但是由于零食和快餐,大部分人會輕易超過這個標準。
吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路里。不減少零食的話,很難達到推薦的平均每日攝取量。但是,開始減肥后要減掉1000卡路里(推薦每日攝取量的3分之1)。靠細嚼慢咽的習慣和“我能減肥”的自我心理催眠,每天攝取200-300卡路里也能堅持下去。據最近一個統計報告說,韓國40多歲的女性,50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性占26%,這一數值為40多歲的男人超重人口比例(13%)的兩倍。
主要原因是暴飲暴食,一小瓶燒酒(白酒)就是600卡路里,相當于一頓飯。這里再加上下酒菜,超得就更多。特別地在晚上,喝酒、吃油膩食物時,超過需要量的熱量將直接轉換成脂肪。水果吃多了也會發胖。
一位將近20年維持50公斤標準體重的40多歲婦女說:
“很多人問我是不是有特別的運動秘訣?一定要說有的話,就是與其說吃飽,不如說吃到勉強覺得不餓。”她剩一口飯也會果斷地扔掉,冰箱冷凍箱中有專門收回剩飯的餐具。
相關文章
-
針灸減肥對生育有影響嗎?針灸減肥是比較好的減肥方法,針灸是一種中醫減肥的方式,能很好的改善身體肥胖的問題,主要通過刺激穴位來達到減肥的作用,通過
-
女性喝木瓜酒真的能夠減肥嗎馬上就要到了露肉的季節,在這個時候,很多女孩子一定是拼了命的減肥,想要在穿裙子的季節轉露出最美好的自己,那么吃什么能夠快
-
什么方法可以降脂減肥肥胖對人體造成的危害非常大,對于想要瘦身的人群,可以選擇中藥減肥瘦身效果比較好,每天堅持喝枸杞泡水,具有減肥瘦身的作用,
-
哪些人群適合中醫埋線減肥肥胖會增加患各種疾病的風險,肥胖也會降低機體的免疫功能,根據身體狀況選擇適合的減肥方法,全身肥胖以及腹部局部肥胖的人群,
-
中醫減肥方法 推薦三個有效減肥方法中醫減肥瘦身是非常健康的方式,很多人喜歡利用中醫減肥,中醫減肥的副作用比較少,可以加快身體內脂肪的燃燒,中醫減肥方式比較
