腹部是一個贅肉容易堆積的部位，無論是男性還是女性，我們都想讓自己苗條一些，身體過于臃腫會一下美觀，更會影響到身體的健康。那么怎么減掉肚子贅肉呢?肚子上的贅肉比較的難減，但是只要方法得當，還是可以減掉的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下怎么減掉肚子贅肉！

怎么減掉肚子贅肉

1、愛吃“熱帶系”水果

所謂的“熱帶系”水果就是長在熱帶地區(qū)的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的消化酶，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，他們選的可都是“減腹款”水果。

2、基本不喝含糖飲料，卻愛喝酸奶

奶茶、飲料，處于健康考慮他們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。還記得有個酸奶的廣告詞是“越活越開心”，酸奶的確是一個可以讓腸胃High起來的東西。酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強腸胃蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。

3、不買零食，零嘴只吃堅果類

那些標榜不含脂肪的“健康零食”，他們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬于他們的專屬零嘴，是堅果類。它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微循環(huán)。

4、補充纖維素

纖維素可幫助腸道蠕動，可幫助消化與吸收，減少脂肪的堆積，日常中多吃蘋果、香蕉

5、補充膳食纖維

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多余脂肪，從而達到瘦腹效果。

6、早餐喝黑咖啡

許多男性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

7、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。

怎么減掉肚子贅肉?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了了減掉肚子贅肉的七個方法，除了以上的方法之外，我們還可以經(jīng)常的給肚子做做按摩，配上適當?shù)倪\動，那么減肥效果會更好!