最有效預防肥胖的方法
減肥的最好的方法就是預防肥胖,因為一旦體重增加肥胖產生就很難減肥瘦身。這里中醫減肥專家介紹最有效的預防肥胖的方法,讓你很好的預防肥胖達到減肥瘦身的效果。
1、 提高認識
充分了解肥胖對*的危害,掌握嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、 飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4、 生活規律
為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,中醫專家建議不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
另外良好的情緒也能對預防肥胖起到一定的作用,好的心情、好的情緒可以讓體內各個系統的生理功能保持正常運行,反之則讓生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。>>>>>導致肥胖的三大主要原因
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