母乳喂養(yǎng)媽媽如何預(yù)防乳房下垂
我們都知道母乳是寶寶最佳的食物,所以很多母親不畏乳房下垂的風(fēng)險(xiǎn),依然選擇母乳喂養(yǎng)。那么媽媽們又該如何預(yù)防乳房下垂的發(fā)生呢?
產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒,不僅對(duì)寶寶有好處,對(duì)自己的乳房也起到了保健作用。特別是患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)的產(chǎn)婦,堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間用母乳喂養(yǎng),對(duì)母親會(huì)有很大的好處。
如何預(yù)防乳房下垂?
長(zhǎng)期喂奶可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂,這是每個(gè)媽媽都不想的,如何預(yù)防乳房下垂呢?專家建議平常可以做做以下運(yùn)動(dòng):
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。
3、撫摸背部以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
4、挺胸運(yùn)動(dòng)有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5、胸前合掌雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
喂奶時(shí)應(yīng)該注意什么?
1、哺乳前:揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房,有利刺激排乳,可以避免嬰兒過長(zhǎng)時(shí)間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭,以免乳頭被損傷。
2、哺乳時(shí):一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中,這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小,嬰兒也容易很快吃飽。
3、結(jié)束前:要用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,千萬(wàn)不要硬拽乳頭,反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
4、哺乳后:可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上,由于人乳有豐富的蛋白質(zhì),可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。
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