女人怎樣能增加乳房的彈性呢?擁有豐滿的胸部，女人就會很自信。倘若女人發現自己的乳房有變小和下垂的現象，怎么辦?下面我們一起來看看該如何應對：

為了減肥的女性，經常會遇到在減去一身贅肉后，發現胸部變小，甚至下垂的現象。其實，若運動后做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。

要預防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，因為這類運動有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。

在瑜伽動作里，有一個經典的“挺”胸動作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩側。吸氣，同時雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。

除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。

從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。 從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8～10次。

另外，要讓乳房美麗，飲食也很重要。女士們可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分。因為雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。要增加乳房彈性避免下垂，還要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起;坐立時也應該挺胸抬頭;睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能促進胸部充分發育。

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