他她美體：日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。 跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，這種方法小肚子始終處于緊蹦狀態(tài)，這樣就能更有效的緊實(shí)小肚子上的泡泡肉了

山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺(tái)的小姐在采訪山田式呼吸法的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式，當(dāng)時(shí)她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個(gè)月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時(shí)，還起到了豐胸的效果。

在進(jìn)行山田式呼吸法時(shí)，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過(guò)程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

山田式呼吸法步驟：

盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹。

呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

注意：

剛開(kāi)始使用山田式呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩�還未充分?jǐn)U展，空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。