走路減肥是一個很好的的減肥方法，白領(lǐng)一族們經(jīng)常是沒有時間去特意的運(yùn)動減肥，其實(shí)走路就是一個很好的減肥方法。走路屬于有氧運(yùn)動，當(dāng)然走路減肥也是有很多的細(xì)節(jié)要注意的，下面我們就為大家說說走路減肥的技巧!

世界上最好的運(yùn)動是什么?走路!世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動*50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓*50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運(yùn)動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。對于想要減肥瘦身又不想太大運(yùn)動量的上班一族來說，走路不失為一種運(yùn)動健身的良策。況且走路還有諸多好處。當(dāng)然，想要減肥瘦身的你，還得走路走對了!

正確的走路減肥方法：

一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥效果。

1、晚飯后兩小時瘦身快

首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進(jìn)行

行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時間量的不變。

想要減肥怎么辦?我們可以試試走路減肥，以上為大家介紹了走路減肥的注意事項(xiàng)，只要你掌握以上的走路技巧，那么就能收到很好的減肥效果!