走路是我們每天都在做的事情，但是現(xiàn)在的“宅男”“宅女”們?cè)絹?lái)越多，并且買吃穿用的東西都可以在網(wǎng)上完成，是的更多的人宅在家里不愿意出門走動(dòng)。其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，每天走半個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以養(yǎng)生。不過(guò)這半個(gè)小時(shí)的走路不像我們平時(shí)那樣，也是有要求的，不然不能達(dá)到修身的效果。

運(yùn)動(dòng)修身

每天走30分鐘 刺激腸胃蠕動(dòng)

物理治療師表示，養(yǎng)成走路的好習(xí)慣，可以促進(jìn)排便、維持腸胃道健康，正確走路的第一步就要先學(xué)會(huì)如何站立。要維持理想的站立姿勢(shì)，必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來(lái)的原則，站立時(shí)雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開(kāi)與肩同寬、腳尖向外打開(kāi)30度，就可以形成標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)。

在開(kāi)始跨出步伐行走之前，身上最好不要背負(fù)重物，若一定要隨身攜帶外出所需用品，最好把單肩背的包包換成雙肩背包，讓物品重量平均分散至雙肩，如果手上還有其他東西，最好平均分散用兩隻手拿，讓身體維持平衡，才不會(huì)歪斜至另一側(cè)。

正確的姿勢(shì)步行可以降低膝蓋和腿部負(fù)擔(dān)，理想的走路速度可維持在每小時(shí)3~4公里，每天步行30分鐘的自然動(dòng)力，可以形成一股替腸胃道“按摩”的作用，讓糞便順利排出體外。

正確走路5要訣

1.站直挺胸，身體自然站直，雙手自然下垂手肘微彎。

2.抬起大腿準(zhǔn)備邁開(kāi)步伐。

3.將小腿往前伸出。

4.膝蓋自然打直。

5.以腳腳后著地，將體重逐漸移到腳尖，再用腳尖的推動(dòng)力開(kāi)始走下一步。

很多人都覺(jué)得，走路多簡(jiǎn)單啊，我從一歲多的時(shí)候就開(kāi)始走路，還用得著學(xué)嗎?但是為了修身，你按照正確的走路姿勢(shì)來(lái)走這半個(gè)小時(shí)，效果比你以不良的姿勢(shì)好很多。所以，不要再宅在家里了，每天抽半個(gè)小時(shí)來(lái)走路，讓你的腸胃跟著你運(yùn)動(dòng)起來(lái)，腸胃有動(dòng)力了，那排毒的速度就加快了，還怕不能修身嗎？