春分如何養生 推薦疏肝理氣養生操
時間過得真快,馬上就要迎來春分節氣了,春風這一天晝夜平分,晝夜等長,在我們北半球,白晝會越來越長。那么進入春分之后我們該如何養生呢?下面我們就為大家介紹一下春分養生的秘籍,一起來學學吧。
春分一到,雨水明顯增多,我國平均地溫已穩定通過10度,這是氣候學上所定義的春季溫度。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述:“南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節。
春分日疏肝理氣 做做生發陽氣操
專家表示,春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,重點體現“生、升”的自然規律。按自然界屬性,春季屬木,與肝相應,肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達,調暢肝氣是春季養生的核心目的。
春季按摩養生以膽經為主,因為肝膽相表里,肝經為陰,膽經為陽,取“生發陽氣之意”,故取膽經為主,自下而上,循經按摩,達到疏肝理氣的作用。
自我保健按摩手法 取自然站立位:
取自然站立位:
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節外側,以陽陵泉、陽交、絕谷為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;
2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節外側至臀部,以梁丘、風市、居髎、環跳為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;
每日自我按摩兩遍為宜。
春分時節該如何保健養生呢?以上為大家介紹了疏肝理氣、有助于陽氣生發的健身操,大家可以拉試試哦,希望給大家的健康帶來好處。
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