八款有氧運(yùn)動(dòng) 讓你日漸削瘦
現(xiàn)在已經(jīng)三月份了,再過一些日子我們就要穿裙裝了,但是身體的贅肉讓我們非常的苦惱。如何才能快速的減肥呢?減肥的方法有很多,有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)比較實(shí)用的減肥方法,那么我們?cè)撊绾芜\(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就為大家介紹幾款適合春季的有氧運(yùn)動(dòng),讓你瘦下來!
一:游泳
燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠(yuǎn)了,趕緊為減肥準(zhǔn)備起來吧。
二:冰球
燃燒的卡路里:700卡/小時(shí)
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑 冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于消耗掉 一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果:冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
三:跑步
600卡 燃燒的卡路里:600/小時(shí)
如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢,你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng),繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘,兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松,負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達(dá)到健康減肥的效果。
四:跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時(shí)
跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體,塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí),身上的肌肉都能被操練到。
-
冬季運(yùn)動(dòng)注意什么?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有多種好處,冬季運(yùn)動(dòng)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),盡量選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體好處多,冬季運(yùn)動(dòng)不宜過早
-
幾種氣功適合白領(lǐng)養(yǎng)生 練起來我們都知道,雖然白領(lǐng)看著光鮮亮麗,工資比平常人要高,但是大家卻不知道,他們的健康因?yàn)楦邚?qiáng)度的工作,已經(jīng)被嚴(yán)重的影響了,所
-
哪些瑜伽動(dòng)作讓你更健康 你知道嗎現(xiàn)在越來越多的人都愛上了瑜伽,因?yàn)槲覀冎溃べな怯泻芎玫酿B(yǎng)生保健功效的,而且對(duì)我們的身材也是有很大的幫助,那么你知道嗎
-
散步有哪些好處 益于心血管系統(tǒng)如今我們?cè)絹碓街匾暠=○B(yǎng)生,養(yǎng)生的方法有很多,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就是大家喜歡的一種運(yùn)動(dòng)形式,其中的散步就是一種簡(jiǎn)單且便捷的養(yǎng)生方式
-
上班族如何進(jìn)行抗疲勞大家想必都非常了解,現(xiàn)如今不管在日常生活中,還是處在緊張繁忙的工作當(dāng)中,為之人們的身體都感到非常的疲憊,繼而身體總是表現(xiàn)
