骨盆是身體的一個重要部位，是上半身與下半身的連接點，骨盆不僅關系到我們的健康，更會關系到我們的美觀。你是否感覺到了，骨盆松的話更容易胖呢?那么我們該如何擁有緊致的骨盆呢?下面我們就為大家介紹緊致骨盆的五大運動妙招!

最開始的骨盆長什么樣的呢？

骨盆位于全身的中心位置，上連脊梁，下接骨關節，像地基一樣發揮著支撐全身的作用。

再者，骨盆從上往下看是有很多洞洞的。因為整個空間并不是固定的，所以骨盆是會發生磨損和歪斜的。

骨盆一旦歪斜或開閉受阻，內側的各個內臟就會受到影響，容易導致基礎代謝下降、身體不適、浮腫、以及皮下脂肪堆積等問題。

骨盆如何決定你的曲線？

1、如果骨盆變形或者擴大，臀部也會變大。

2、不僅如此，骨盆歪斜還會使胸廓變小，使激素的平衡遭到破壞，肌肉的形成隨之變得不正常，從而導致胸部變小。

3、骨盆變形還會令身體長期處于緊張狀態，導致煩躁、厭食、失眠等女性癥狀，而且身體的廢棄物和經血不能正常排出體外，也會使血液循環以及新陳代謝等受到影響，既然下半身的血液循環以及新陳代謝變差，當然很容易使下半身積累難看臃腫的贅肉了。

完美骨盆矯正操

第一套

1、首先坐于地面上，背部挺直，雙腿伸直并打開，與肩同寬，手輕輕的向后支撐身體。

2、單膝彎曲90度，膝蓋及腳跟貼于地面上，慢慢滑到接近身體，靠近另一條大腿內側。

3、輕輕的抬高膝蓋，感覺骨盆側面有被拉伸，適度接近身體側面。

4、加強練習篇，在彎曲的腿部膝蓋上，將另一側的腳跟放置在上方，保持5秒鐘靜止。

以上1~4練習，左右腿互換，各進行10次;

第二套

1、仰躺于地面上，慢慢的吐氣，單腿膝蓋向身體側方進行90度彎曲，另一條腿保持伸直狀態。雙手疊放于骨盆上方處。

2、膝蓋僵硬的MM，可以選擇膝蓋立起的方式進行，盡量達到要求的標準，改善骨盆歪曲，讓腿部自然的活動。

3、熟練的MM可以加強練習，一條腿膝蓋向側方彎曲90度，另一條腿放置在其膝蓋上方，整個骨盆向身體一側傾斜，保持5秒鐘。