俗話說，十人九痔，痔瘡是生活中常見的肛腸疾病，痔瘡的發生給日常的生活給身體的健康都帶來了極大的威脅。痔瘡會反復發作，非常的煩人，那么我們該如何避免痔瘡的復發呢?下面就為大家介紹一套肛門保健操，抵制痔瘡復發。

不要長時間保持一個姿勢，不要吃辛辣刺激性食物等。術后堅持肛門功能鍛煉非常重要。進行這種鍛煉，可以改善局部血液循環，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發。如下：

一、肛門運動鍛煉：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液循環，減輕術后肛門局部疼痛，使排便通暢。

二、提肛運動：是有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡復發之功效。

三、肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

四、導引法：在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20～30次。可預防痔的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

五、肛門體操

1仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

2坐位：兩腳交坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

3站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

以上每個動作重復10～20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。

痔瘡該如何防治呢?現在痔瘡的治療方法很多，除了科學的治療之外，我們可以配合以上的肛門保健操，這樣可有效的預防痔瘡復發。