生命在于運動，適當運動對身體健康很有益處。如今人們的運動量越來越少，這給健康帶來了諸多的隱患，所以想要健康，我們一定要動起來。生活中有很多的健身方法，今天為大家?guī)�來的�?ldquo;五行健康操”，一起來學(xué)學(xué)吧!

五行健康操的作用：對于肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。

手部運動

A：將十指環(huán)環(huán)相扣，專一寧神，深深呼一口吻。

B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3~4次。

A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做屢屢，然后換手再來。

B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉(zhuǎn)下手腕，順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下擺動，放松。

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練。

3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀前進，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。

5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反偏向舉行。

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流動3~5次。

腳部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時針、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復(fù)訓(xùn)練20~30次。

手部與臉部運動

1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)

2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，重復(fù)多次。

4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎閣下轉(zhuǎn)動各5次。手掌按住鼻尖做圓周勾當，每個偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次。

以上就是為大家介紹的五行健康體操的作用，大家不妨來試試吧，讓身體動起來，增強體質(zhì)利于健康。

好文推薦:

臉色紅潤是否就健康 其中或藏疾病危機 >>>

聽音知五臟健康 唱歌沒底氣脾虛 >>>

安全套的致命陷阱 緊窄套套很傷根 >>>

四“虛”男人的進補原則與三戒 >>>

注意！頻繁打噴嚏或是腎虛的信號 >>>

辨質(zhì)養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質(zhì) >>>

察顏觀色知疾病 16種面相要警惕 >>>