乳房是女性朋友很在乎的一個部位，我們都非常注重乳房的美觀，當然乳房健康是一個前提。如今乳腺疾病是越來越多，嚴重威脅著女性的健康，如乳腺增生，乳腺癌等都是高發性的疾病，那么我們該如何預防乳腺疾病呢?專家介紹適當的運動可以讓乳房更加的健康。

現在我們更多的提倡人們要多“走出去”或者是“多走路”，因為在現階段幾乎大部分的上班族都處于一種“坐如鐘”的狀態，每個人在辦公室一坐就是半天，甚至是一整天。對我們的身體容易造成很大的傷害。運動能使身體的器官和細胞活躍起來，并加強新陳代謝幫助身體釋放能量。因此，我們應該多走走，而且要快走。

法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

研究結果還發現，運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關系，但總體而言，堅持運動預防乳腺癌的功效還是非常明顯。另外考慮到運動，特別是走路能夠對包括乳腺癌在內的許多疾病有預防作用，政府應大力營造一座城市的運動氛圍，如建造適合步行或騎行的道路設施，修建體育設施，以及在學校教育中普及運動等。

另一項研究也發現，每周散步7小時的女性比那些每周散步3小時的女性，患乳腺癌的風險降低14%。如果女性在每周散步7小時的基礎上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。該研究負責人、美國癌癥協會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結果清楚地證明了，體育運動和絕經后乳腺癌之間的關聯，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據美國一項指導原則，每周要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。

良好的運動量不僅可以幫助女性預防乳腺癌的發生，另外也會幫助女性維持良好的身體形態，保持健康活力的年輕狀態。