常做腹壓運(yùn)動(dòng)保護(hù)血管遠(yuǎn)離靜脈曲張
靜脈曲張是常見的一種疾病，雖然不是什么大病，但是給生活健康也帶來了不小的影響，所以在日常生活中我們要注意保護(hù)好靜脈血管。專家介紹，腹壓運(yùn)動(dòng)可以有效保護(hù)血管，預(yù)防靜脈曲張。
通常一般正常健康的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的收縮來保證深部靜脈血液的回流，皮下靜脈的壓力可較靜止時(shí)還低，所以參加體育活動(dòng)，不僅不會(huì)引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，還有助于預(yù)防和緩解下肢靜脈曲張。
因?yàn)殪o脈瓣膜有損壞，故應(yīng)該避免像舉重、跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動(dòng)，但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好穿彈力長(zhǎng)襪這些是靜脈曲張注意事項(xiàng)要知道的。
各種呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)胸腹腔的壓力，所以靜脈曲張注意事項(xiàng)要做到在運(yùn)動(dòng)中也應(yīng)注意調(diào)節(jié)呼吸。運(yùn)動(dòng)后可抬高肢體或做向心性按摩，促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。平時(shí)可做一些醫(yī)療操，如平臥于床上，抬高患肢45度維持1~2分鐘，或直抬腿向上向下運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘，每日練習(xí)2~3次，以助下肢靜脈血液回流加快。
在日常生活中應(yīng)該注意這些靜脈曲張的預(yù)防措施，彈力襪只是針對(duì)靜脈血管有比較好的保護(hù)作用，如果用它來減肥的話，不僅起不了什么作用，還會(huì)給身體帶來一些其他的不適的。
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