一年之計在于春，春季是調(diào)養(yǎng)身心的大好時節(jié)，運動是春季保健養(yǎng)生的好選擇，春季適量的參加一些體育鍛煉還可以起到防治疾病的功效，那么春季健身適宜做哪些運動呢?

1、健步走

健步走被稱為世界上“最好、最流行并且最廉價的運動”，而且只要你愿意，走路無處不在。我國衛(wèi)生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。你達(dá)到了嗎?春暖花開，正是進(jìn)行戶外活動的好時候。值得注意的是，我們這里的健身走，并不是漫不經(jīng)心的隨便溜達(dá)，而是1小時要走5至6公里(大約每分鐘要步行100-120步)，一周進(jìn)行5-6次，走的時候需要控制一定的強(qiáng)度。健步走的強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為宜，我們可以用談話測試來簡單地評定運動強(qiáng)度，也就是說如果你在健步走的過程中感覺到氣喘，但是還能說話，這種強(qiáng)度就比較合適。

2、放風(fēng)箏

“糊成紙鳶一線牽，憑借春風(fēng)上青天”。春天來了，和風(fēng)陣陣，大多人會選擇放風(fēng)箏這項體育運動，回歸到大自然之中。在玩的過程中達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，何樂 而不為。放風(fēng)箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領(lǐng)一族在周末的 時候放放風(fēng)箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風(fēng)箏的過程中，頭頸部不要長時間的后仰，可以選擇后仰動作與平視動作交替進(jìn)行。此外，放風(fēng)箏時極目遠(yuǎn)眺，可以有效調(diào)節(jié)眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護(hù)增加視力，對于課業(yè)繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。