現(xiàn)在運(yùn)用電腦辦公的人越來越多，不管在學(xué)校、公司、醫(yī)院、銀行等等場所，使之大家離不開使用電腦的頻率增加，特別是對于大公司的白領(lǐng)人群，使之統(tǒng)計(jì)財務(wù)列表等事項(xiàng)，但長時間的利用電腦使得眼睛干澀或倦怠非常嚴(yán)重，所以必須加以預(yù)防和緩解。那么，電腦族適合飲用哪些茶水可緩解眼疾和勞累呢？

1、視疲憊喝枸杞茶

用電腦時間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很輕易出現(xiàn)視疲憊，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)騷淚、白內(nèi)障等的人，可同時加進(jìn)干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有冷濕（正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、消化不良者）不宜服用枸杞。

2、倦怠喝薄荷茶

長期對著電腦，容易疲憊，這時不妨來杯薄荷茶。薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來被推薦為健康飲品。倦怠時喝杯提神醒腦茶，讓你睡意全消、元?dú)獍俦?

3、上火咽痛喝羅漢果花茶

咽喉腫痛多是由上火引起的。尤其是那些白領(lǐng)一族，平時工作忙，休息不好，又不注意飲食健康，常常會出現(xiàn)上火的癥狀。很多人都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花用來泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。

4、排毒美容喝金銀花茶

辦公室征候最顯著的還有便秘和臉上長痘痘，它們源自空氣污染、輻射等多重危害，金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

5、肝火旺喝菊花茶

很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水。

6、補(bǔ)氣提神喝參棗茶

長期對著電腦，很容易疲勞，因此這時為自己準(zhǔn)備一杯參棗茶，其中的材料西洋參能夠消除疲勞，增強(qiáng)記憶力，而且還有助失眠，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血提神的作用，是白領(lǐng)養(yǎng)生一個不錯的選擇。

7、情緒差喝玫瑰花茶

玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適適用純凈水，配合玻璃的茶具來沖泡，熱飲時花香濃郁，沁人心脾。但要留意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

8、腰酸背痛喝杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)腎和強(qiáng)壯筋骨的作用，對于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。此外，杜仲對于清楚體內(nèi)垃圾也非常有幫助，對肝、心、血清中超氧陰離子，自由基清除率在76.8%以上，降低肝組織過氧化脂質(zhì)的作用達(dá)64%。

電腦族如何養(yǎng)生

1.預(yù)防電腦病部位一：眼睛

眼睛部位最容易出現(xiàn)的電腦病為干眼病。一方面人們在工作時，因過于精神關(guān)注電腦屏幕而下意識地減少了眨眼的次數(shù)，使眼睛長期暴露，又缺少眨眼時，眼瞼對眼睛的潤滑，從而導(dǎo)致眼睛干澀，嚴(yán)重時可損傷角膜；另一方面，電腦顯示屏的光點(diǎn)也對眼睛造成了一定刺激，家中眼睛的干澀不適感。對此，人們可以有意識地增加眨眼次數(shù)以潤滑眼睛，或可使用滴眼液緩解眼睛干澀疲勞；每隔一個小時需要將視線轉(zhuǎn)離電腦，多往遠(yuǎn)處看，當(dāng)然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物，可隨時隨地助你減輕電腦屏幕光亮對眼睛的刺激。

2.預(yù)防電腦病部位二：手

手部最容易出現(xiàn)的電腦病即人們常說的鼠標(biāo)手。在使用電腦時，握鼠標(biāo)的手長時間保持著一個姿勢，容易造成食指和中指的僵硬麻木，以及拇指肌肉無力感，手腕處也因壓力而僵硬、疲勞、酸脹，乃至整個前臂以及也會酸澀疲勞不已，與另一個手呈現(xiàn)極度的不平衡感。對此，人們可以用一手握住使用鼠標(biāo)的手的手腕處，輕輕甩動食用鼠標(biāo)的手，或者坐直身體，雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張，再握拳，再五指大張的動作，反復(fù)幾次，可促進(jìn)雙手血液循環(huán)，緩解酸脹疲勞。

3.預(yù)防電腦病部位三：腿

辦公室白領(lǐng)久坐不動，雙腿長期以一種彎腿屈膝的姿勢，長此以往，會造成膝關(guān)節(jié)的僵硬以及腿部血流不暢，嚴(yán)重者，腿部會因充血而虛腫，嚴(yán)重影響腿部美感。對此，人們更加注重在辦公室對腿部的按摩鍛煉。首先，可以用雙手放在雙腿膝蓋處，先后按順時針的方式揉按膝蓋，然后反方向按逆時針的方式按揉膝蓋。如果可以，人們在椅子上坐直，然后抬起雙腿伸直，并保持姿勢30秒，放松一下，再重復(fù)動作。這個方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感，同時也有助于減去腿部贅肉。

4.預(yù)防電腦病部位四：腰

人們往往為了貪一時的舒適，而彎腰，長此以往，駝背也隨之而來，影響人的整個精神氣質(zhì)。對此，辦公室白領(lǐng)可坐直，腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，堅(jiān)持10-15分鐘，每天左三四次即可。在工作時，也盡量緊靠，以此避免人下意識地彎腰駝背做法。當(dāng)然，最簡單的方式是偶爾伸個懶腰，那么包括腰背在內(nèi)的真?zhèn)�身體都會舒暢不已，工作效率也會相應(yīng)提高。

上述為大家詳細(xì)列舉了各種茶水，使之都能積極應(yīng)對因使用電腦過長而造成的眼睛干澀和勞累等，特別是日常有視疲勞的可以多飲用些枸杞茶對于緩解視疲勞非常有幫助，此外有身體倦怠喝一些薄荷茶等，使之都能產(chǎn)生很好的緩解療效。