夏天其實是個讓人歡喜讓人憂的季節，很多人到了夏天就開始歡喜自己能夠秀出自己的身材，但是也有些人到了夏天就一直為自己的身材懊惱憂愁。影響身材最大的一點就是肚子，很多人的肚子上面贅肉很多，那么怎么樣才能夠有效地減掉肚子呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹減肚子最有效的飲食運動方式。

減肚子方式

一、在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娛樂圈中的女星是怎么保養身材的呢?她們大多數早晨都會喝一杯黑咖啡，因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會刺激副交感神經，從而促使腸道蠕動，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關系。

三、喝蜂蜜水排便

在眾多減肥方法中，蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過，但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖并喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。

四、飲用酸奶

有些人喝酸奶會導致腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發胖的。

五、腹部按摩

按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，并加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。切勿隨便亂按。

如果我們想要肚子瘦下來，一味地不吃飯是肯定不會起到任何作用的，我們最有效的方式還是通過飲食和運動兩者協調著來進行，這樣堅持一段時間，我們的身材就會變好，而且肚子上的贅肉也會消掉的。