高溫天氣該吃什么
很多的時候,我們的天氣溫度一高的話,我們的身體就會覺得很累,然后也是很容易犯困,吃不好飯的。這樣的時候如果我們還是不好好吃飯的話,這對我們的身體肯定是不好的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹高溫天氣該吃什么。
中醫認為,暑盛濕重,*內熱熾盛,汗出不斷,要常吃清熱生津、利水滲濕的食物。西瓜、冬瓜、黃瓜含有大量水分,不僅能夠有效補充*水分的缺失,祛暑降溫,生津止渴,而且還具有利尿作用,可通過小便排出體內多余的熱量而達到清熱解暑的輔助效果;苦瓜祛暑清心、清熱瀉火,刺激消化液分泌,幫助消化,增進食欲;絲瓜清熱涼血、解毒祛風、化痰消腫。
黃豆、綠豆、赤豆、扁豆等豆類多具有健脾利濕的功效,暑天食用,能夠有效緩解苦夏的表現,令人神清氣爽。另外豆類食品含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質,夏天多吃一些富含這些營養成分的食物,既可彌補夏日*養分的不足,又利于調節植物神經功能,消除“苦夏”癥狀。
現代營養學也認為:高溫天氣下,*體溫調節、代謝等都會發生顯著的變化,易造成植物神經功能紊亂和食欲減退,且隨大量汗液的流出,鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽以及水溶性維生素如維生素C、B1、B2等營養物質也會流失。而上述各種瓜和豆中就含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質,夏天多吃一些富含這些營養成分的食物,既可彌補夏日*養分的不足,又利于調節植物神經功能,消除“苦夏”癥狀。
夏天的時候,其實要做到健康的話,真的是比較困難的,因為天氣因素對我們來說是一個比較重大的事情,所以我們平時一定要注意這方面的事情,在夏季的時候有效的調節自己的飲食。
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