作為新世紀(jì)一個(gè)健康的人類(lèi)的話，我們平時(shí)是不能夠缺少鍛煉的，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，每天都是不能夠缺少運(yùn)動(dòng)的。但是很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)有著很大的野心，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹運(yùn)動(dòng)過(guò)度的危害。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的精確意思就是迫使身體過(guò)度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無(wú)法好好發(fā)揮功能。因此持續(xù)性的過(guò)度，反而會(huì)使身體面臨更大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)間一久，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng)。

要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該持續(xù)追蹤自己的狀況??例如每周跑了多少里?花了多久的時(shí)間?或者可與合格的教練共同進(jìn)行這些事。過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能是你對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮或“迷戀運(yùn)動(dòng)”的一個(gè)徵兆，這種運(yùn)動(dòng)與“飲食失序”是異曲同工。(準(zhǔn)備比賽的運(yùn)動(dòng)員以及熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的新手最容易出現(xiàn)這種狀況)。最后還應(yīng)該在操練的間歇時(shí)段中，獲得充分休息。

過(guò)度操練的徵兆包括：

*疲勞精力不繼

*沮喪

*急性傷害，例如膝蓋扭傷

*運(yùn)動(dòng)成效沒(méi)有進(jìn)展，甚至下滑

*難以入睡

*緊張不安

*食欲不振

*不顧生病或受傷，仍舊進(jìn)行健身

*生活步調(diào)完全以運(yùn)動(dòng)為中心，忽略對(duì)家庭與朋友的承諾

*錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)，會(huì)出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感

*持續(xù)出汗或大量出汗

*感冒這類(lèi)小病不斷，這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)衰弱而引發(fā)的

我們不顧身體是否承受得了，一直不停的運(yùn)動(dòng)的話，反倒會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些亮紅燈的現(xiàn)象，所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)，其實(shí)最好的方法就是適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣我們是能夠得到一個(gè)健康的身體的。