大家在日常生活當中需要注意自身的保健方法，要注意五臟的調養，平時需要注意腸胃功能變化，避免造成肝腎功能受到影響，造成患者的生命受到危害，平時大家需要注意身體的調理方法，有效的進行保養，避免造成更多影響，五臟的保養秘訣。

五臟的保養秘訣

一、大腦指揮部，睡眠最關鍵。大腦是*指揮司令部，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅納舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。

措施：運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

二、消除小肚腩，能護好心臟。心臟位于*內部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

措施：美國杜克大學醫療中心的醫學副教授克里斯汀紐比發現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，從而引發心臟病。醫學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數據偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數要勤些。

三、肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著*內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素（如酒精和某些藥物成分）過濾排出體外。飲酒 過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎癥和疤痕，引發肝硬化和肝癌。

措施：每周都進行3次力量訓練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓*保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。

四、肺健康，全身少得病。它不僅是*內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的醫學博士詹妮弗·麥克卡利斯特發現，吸煙是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品�？谖队湍仌�導致呼吸系統運轉起來更加費勁。

五、胃口好，胰腺正常。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調節和控制血糖水平；根據分泌量的多少，還能決定*產生饑餓或是飽腹感。

措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結石的發病率，而膽結石會導致胰腺炎，最終引發胰腺癌，。美國加利福尼亞大學研究發現：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

大家需提前認識。大家在日常生活當中需要注意腹痛，腹瀉，以及肺部疾病的出現要注意全面進行調理，而且要注意胃腸功能變化。平時應該注意合理的進行調養，并且要注意多休息，避免造成自身健康受到危害，希望大家生活當中有所認識。