便秘是我們生活中常見的腸胃疾病，由于腸道堵塞就很容易導(dǎo)致便秘，其實(shí)導(dǎo)致便秘的最主要原因還數(shù)日常的那些不良生活習(xí)慣。該排不排這是引起便秘的最大問(wèn)題，那么還有哪些習(xí)慣易致便秘呢?這里我們就一起來(lái)就看看吧!

1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著

經(jīng)常這樣忍著不排便，最終會(huì)釀成便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。

2、總是拿著書或報(bào)紙如廁

很多人可能不知道，大便10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。

3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)酰�于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

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