中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病
近年來,因吹空調(diào)過度而產(chǎn)生病痛人越來越多,尤其是患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人復(fù)發(fā)率特別的高。很多人對冷空氣對人的危害不夠重視,然而,人長時間是膝關(guān)節(jié)暴露在低溫環(huán)境里,更容易引發(fā)“空調(diào)腿”病。那么中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病的呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家介紹中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病。
中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病
“空調(diào)腿”的病因
內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足,不能溫養(yǎng)筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)*抵抗力不足時,伺機(jī)入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時,關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來,特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后,就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱的“空調(diào)腿”。
中醫(yī)支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”病
1、盡量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇。
空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因?yàn)樵撎幍臏囟冉?℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番。
最好能維持適當(dāng)運(yùn)動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動,例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員,更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。
4、戴護(hù)膝,一方面可保暖,一方面也可保護(hù)膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時間應(yīng)起身活動,以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。
6、控制體重,可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
7、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物,可促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。
通過以上內(nèi)容,我們知道了中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病的。在此炎熱的季節(jié),我們不僅要學(xué)會如何避暑降熱,也要學(xué)會如何預(yù)防因避暑而長時間吹空調(diào)或吹電扇而引起的疾病。
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