怎么調(diào)理便秘?推薦多款通便蔬菜
怎么調(diào)理便秘呢?便秘是常見的一種情況,尤其白領(lǐng)一族久坐不動(dòng),更容易出現(xiàn)便秘的情況,給我們的生活、健康帶來了極大的煩惱。那么怎么調(diào)理便秘呢?蔬菜也是調(diào)理便秘的好方法,下面為大家介紹調(diào)理便秘的蔬菜。
1、魔芋
能吸收水分,增加糞便體積,改善腸道菌相,使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸,刺激腸蠕動(dòng),這些都有利于排便。此外還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必須煎煮3小時(shí)以上才能食用,且每次食用量不宜過多。
2、萵苣
具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
3、蘿卜
性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。
4、莜麥
性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
5、黃瓜
性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
6、冬瓜
性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
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