失眠怎么辦?改善失眠八偏方
失眠怎么辦?失眠是生活中常見的一種情況,據統計女性朋友更容易出現失眠的情況,失眠給我們的生活、工作、健康都帶來了極大的威脅,那么失眠怎么辦?怎么改善失眠呢?下面我們就為大家介紹改善失眠的偏方!
女性失眠主要和生理特性有關
女性從第一次生理期開始就有荷爾蒙的起伏和鐵的缺乏現象,這都會影響睡眠。部分女性在行經期間睡不好,同時還伴有乳房脹痛、痛經和頭痛癥狀,這種生理不適當然會影響到她們的睡眠過程。同時,在這一特殊生理時期,女性往往還會因為體內荷爾蒙的變化而感到抑郁、焦慮,這些內在的情緒因素也會影響到睡眠質量。除了生理因素,女性的睡眠質量更易受環境因素影響。女性生來較為敏感,很多人只習慣在固定的環境中睡眠,一旦換間房、換張床便睡不著,尤其是年輕的白領女性,雖然具有較好對睡眠環境的適應能力,但是,在經過白天的大腦活動之后,神經疲勞仍是會造成適應能力下降,導致夜間睡眠受到影響。當然,這一環境因素也是基于女性生理特點發揮作用的。
緩解方法
1、百合:能延長睡眠時間,提高睡眠質量。特別是對由于病后體虛、神經官能癥導致的失眠,有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯,能起到安神助眠的作用。
2、龍眼:對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
3、食醋:取食醋1湯匙,放入溫開水內慢慢服用,能有效幫助入睡。
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