擁有烏黑的頭發是每一個人的愿望，但是隨著年紀的增長，隨著懷孕身體激素的變化，很多的人頭發開始變少，開始變白，那么如何保護頭發呢？中醫食療效果好。

中醫有“發為血之余”和“腎其華在發”之說，意思是頭發的生長全賴于精和血，與腎、肝、脾等臟腑功能有關。未老先衰、頭發枯萎、早脫早白者，與腎中精氣不足和血虛有關，另外與肺也有密切關系。我們也可以理解成，一頭健美的秀發，是*健康的一面鏡子。當你的頭發受損脫落怎么辦?不妨試試用中醫護發食療方調養。這些護發補腎食療或許能讓頭發“起死回生”。

中醫護發食療方一：

淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，汆水，淮山、杞子和紅棗(去核)洗凈，瑤柱洗凈泡發;將全部材料放入燉盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用。滋潤健脾、補腎養顏。

中醫護發食療方二：

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干枯易落的狀況。

中醫護發食療方三：

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發脫落明顯的人。

中醫護發食療方四：

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。

中醫護發食療方五：

胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。

中醫護發食療方六：

桑葉或桑葚子，漂洗干凈，曬干研末，再加入黑芝麻粉(桑葉與黑芝麻按1：4比例混合)，每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調服。

中醫護發食療方七：

黑豆500克，加水1000克(夏季各用1/4量)，文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出后攤開晾干，撒少許細鹽，貯于瓶內。每次吃6克或稍多，每日兩次，溫開水送服。

中醫護發食療方八：

核桃仁細嚼慢咽，每日睡前1小時吃2~3個，天天不間斷。

中醫護發食療方九：牛骨頭250克，砸碎，加水1000克，用文火煮1~2個小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質溶解在濃汁中，取其底層黏性物質，涂在面包或饅頭上吃。另外，經常食用黃豆排骨湯，也有補腎護發的作用。

如何保護頭發？通過我們的介紹，我們知道了一些食物對于頭發的保護作用，還有很多的食物對于頭發也是有保護作用的，但是要合理有效的搭配最好。