如何才能潤腸通便呢?我們都知道香蕉是很好的養生食材，營養方法，熱量較低，同時具有很好的通便效果。便秘是常見的一種情況，那么除了香蕉可以通便之外，還有哪些通便的方法呢?下面就為大家介紹一些更實用的通便方法。

按照中醫理論，便秘病因主要腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而，便秘一癥，中醫辨證地主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四個分類。

中醫認為，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥，故而較適用于腸胃積熱所致的熱秘，可于飯后1～2小時進食，每日1～2根為宜。但對于虛秘和冷秘的人，由于本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利于通便，應少食。實際上，香蕉只能作為輔助性治療便秘的水果，對于頑固性便秘者效果甚微，一般需要通過中醫中藥辨證治療，運用清熱通便或疏肝理氣或益氣潤腸或養血潤燥或溫陽通便等到方法，配合中醫藥膳才能達到治療的目的。

1、番薯粥

配方：番薯50克，小米50克。

制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

適用于熱秘、氣秘患者。

2、芝麻粥

配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

適用于各種癥狀的便秘。