生活節(jié)奏緊張，飲食不規(guī)律，加上不良的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致毒素的積累。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦出現(xiàn)排便不暢的情況，臉上就會(huì)長痘，肌膚暗淡，小肚子也出來了，其實(shí)宿便不僅會(huì)帶來上述的影響，最重要的是會(huì)威脅到身體的健康。那么該如何排腸毒呢?下面就為大家介紹清理腸道的小方法。

最有效的清腸水果：

清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點(diǎn)推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑�，如果有胃寒的人可以蒸著吃�?/p>

最有效的清腸豆類：

豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。重點(diǎn)推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因?yàn)楹�有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對抗毒素，防止癌變。

最有效的清腸蔬菜：

其實(shí)所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。