在日常生活當中有很多的人在夏季的時候容易出現中暑的情況，直接嚴重的影響到了身體健康，其實大家需要注意這樣的情況出現，而且很多的人在戶外工作，會造成高溫，影響到*健康，造成中暑，推薦幾款解暑藥膳讓你輕松過夏。

解暑藥膳：

一、綠豆百合粥

原料：綠豆、百合、糯米各509、白糖適量。

做法：綠豆、百合、糯米去雜洗凈備用。鍋置于旺火上，加適量清水煮沸，下入綠豆、百合煮熟軟，再放糯米煮稠，撒入白糖攪勻即可食用。

功效：中暑了怎么辦，綠豆百合粥能清熱解毒，清暑利尿。

二、海帶綠豆粥

原料：綠豆300克、粳米50克、白糖200克、海帶50克。

做法：將海帶洗凈，泡發，切絲；將綠豆、粳米淘洗干凈后一同放入沙鍋，加適量水，先用大火煮沸，加入海帶，文火煮至豆爛粥成，再加入白糖，大火煮沸即成。

功效：有消暑生津的功效。

三、黃瓜紫菜粥

原料：黃瓜100g、紫菜25g、糯米50g。

做法：黃瓜洗凈切丁；紫菜洗凈切碎；糯米淘洗干凈備用。鍋置旺火上，加水煮沸，下糯米煮熟軟，再下人黃瓜、紫菜，煮稠即可。

功效：黃瓜清熱解毒，生津止渴，利尿消腫，對除濕，鎮痛具有明顯功效。紫菜化痰止咳，清熱利咽，軟堅散結，利尿消腫。適應于肝火內盛而致目赤口苦，咽喉舌紅，心煩易怒或缺碘而致甲狀腺腫大，手指震顫，淋巴結核，癌癥，肝、腎、心性水腫，糖尿病等患者食用。

四、冬瓜瘦肉堡

原料：冬瓜250g、瘦肉lOOg、鮮荷葉100g。

做法：冬瓜洗凈連皮切片；豬里脊肉切絲；荷葉洗凈切片。煲置旺火上，下入菜油少許燒八成熱，放人生姜片、大蒜片炸金黃色，棄去姜蒜，再加入精鹽、醬油燒沸，即倒人事先準備好的煲內，用旺火煮沸，下人瘦肉、冬瓜片、荷葉煮沸，撒入雞精、醬油即可佐餐食用。

功效：中暑了怎么辦，冬瓜瘦肉堡能有效的清暑祛濕。適應于暑熱癥見發熱、口渴及口干，小便短少等患者服用。鮮嫩可口，色澤艷麗。

五、綠豆鮮藕燉瘦肉

原料：綠豆100克、鮮藕250克、豬瘦肉250克、精鹽適量。

做法：綠豆洗凈，鮮藕洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火煮約2小時，加入適量精鹽，將鮮藕撈起，切成片，放入盤子中，吃藕喝湯。

功效：中暑了怎么辦，綠豆鮮藕燉瘦肉有清熱消暑生津的功效。

六、扁荷粥

原料：白扁豆50克、冰糖30克、鮮荷葉1小張、大米50克。

做法：先用清水把白米洗凈，浸泡。鍋內加水三碗煮白扁豆，水費后下白米小火煎煮，待扁豆已黏軟，放入冰糖及洗凈的鮮荷葉，再煮20分鐘即成。食之。

功效：中暑了怎么辦，扁荷粥能有效的消暑解熱，和胃厚腸，止泄瀉。

大家需要注意一些解暑的方法，并且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食平時大家需要注意自我保健，并且出現中暑之后，不合理的進行治療，會造成很多的不利后果，平時大家需要注意自身的調理方法，同時，也要注意科學飲食。