導語：“冬主腎”，也就是說冬季養生重點是養腎補腎。中醫養生專家提醒，相較于盲目吃各類保健品補腎，不如多吃燉煮的食品以食補養腎。

補腎需先分清陰陽

表示，傳統中醫理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”，*能量和熱量的總來源就是腎，人們常說的“火力”旺其實就是指腎臟機能強，生命力強。

專家指出，人們口中經常提到的腎虛，在中醫上常分為腎陰虛和腎陽虛。中醫所謂的“陰虛生內熱，陽虛生外寒”，腎陰虛的人往往表現為腰膝酸軟、頭發暈、失眠、心煩，兩手心、兩腳心、心口(五心)發熱等，還有月經量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛，會出現早泄、遺精;老年人腎陰虛容易出現脫發或頭發白得比較早，耳鳴、耳背，牙齒松動，眼花早。不過，腎陰虛發生得比較多的還是中青年。

腎陽虛與腎陰虛的癥狀有相似之處，如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽虛最典型的表現是肢端怕冷、四肢發涼。而且男性易出現陽痿、早泄;女性易出現白帶清稀等癥狀。

不過，腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的，往往是陰、陽都不足，中醫的辨證是偏向哪個，因此患者也不好自行判斷。