身體缺水有哪些表現(xiàn) 尿液發(fā)黃是其中之一
我們每天都要排尿,那么你觀察過尿液的顏色么?尿液顏色也是健康的顯示器,可以透漏出身體的健康情況,那么尿液發(fā)黃是怎么回事呢?尿液發(fā)黃很可能是身體缺水的表現(xiàn),那么身體缺水還有哪些癥狀呢?下面為大家說說身體缺水的表現(xiàn)!
尿液偏黃說明身體缺水
正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?*在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,*每天還需要喝水1500毫升左右。
吃早餐時(shí),不妨喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)水。她指出,每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動(dòng)狀況等因素,例如,在夏天進(jìn)行較多運(yùn)動(dòng)的群體,一天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該有3500~5000毫升。
如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?專家表示,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內(nèi)缺水較為嚴(yán)重,可考慮增加飲水量。
身體缺水還有這些癥狀
感覺過熱
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會(huì)通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子,當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí),體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。
皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
不能熟睡
口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來,而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱,無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng),身體也會(huì)隱隱酸痛。
尿液發(fā)黃是怎么回事呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了尿液發(fā)黃的原因,很可能是身體缺水的表現(xiàn),出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況,我們一定要注意及時(shí)的補(bǔ)水!
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