冬季氣溫較低導致關節(jié)病患者的疼痛機率上升。雖然，寒冷引發(fā)關節(jié)痛的具體成因尚不清楚，不過，美國風濕病學家認為，低溫導致的關節(jié)及附近肌肉、韌帶僵硬，或許是造成關節(jié)痛的主要原因之一。近日，美國《新聞與世界報道》雜志刊文，介紹了冬季呵護脆弱關節(jié)的幾個方法：

1。保持日常活動

冬季，人們更愿意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日常活動能幫關節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減 少，會導致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關節(jié)健康。而且，活動量減少還會導致體重增加，加大關節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就 需要多承受3公斤的壓力。

2。注意保暖

韋塞爾曼博士建議，關節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關鍵。建議關節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關節(jié)的侵襲。

3。調整鍛煉計劃

韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內進行適當的有氧運動。她說，“用跑步機或健身自行車等設備鍛煉是保持體溫、鍛煉關節(jié)的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

4。適度拉伸

隨著年齡增長，關節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關節(jié)問題。一些室內拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

5。小心使用非處方止痛藥

一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關節(jié)炎患者緩解關節(jié)痛，卻是治標不治本。盡管它們是非處方藥，仍應謹慎服用，特別是關節(jié)炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應尋求醫(yī)生意見，謹慎使用止痛藥。

以上內容就是小編為大家介紹的冬季呵護關節(jié)的一些方法，希望具有關節(jié)疾病的朋友們能夠加以重視，也希望以上方法能幫你們緩解病痛，祝你們早日康復。