瑜伽真的是一個很神奇的運動方法，既能活絡筋骨，又能緩解心情壓力，達到身心平衡，而且也不需要太大的運動場地，下班回來就可以在家里的沙發或地板上做。一個人可以做，幾個人也可以做。而對想要減肥的人來說，瑜伽也是一個不錯的減肥方法。瑜伽減肥正在成為越來越多人的選擇。可是瑜伽有很多招式，應該怎么練瑜伽減肥效果才會好呢?現在我們就一起來看看，那些專門針對減肥的瑜伽招式。如果堅持練習，這些瑜伽招式可以很好地幫助你減肥。

減肥瑜珈方法1.蜥蜴式瑜伽減肥方法

蜥蜴式瑜伽減肥動作規范：跪坐在沙發上，雙膝并攏;雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘要害環節;呼氣，只管即便將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部屬推;呼吸平緩，貫串毗鄰15秒。

功能：緩解身材委頓，去除肩部多余的脂肪。

減肥瑜珈方法2.臥好漢式瑜伽減肥方法

臥好漢式瑜伽減肥動作規范：跪坐在沙發上，眼睛平視前線;膝要害環節并攏，兩腳分隔，腳趾向后;臀部放落在兩腳之間的沙發上，而不要坐在兩腳上;呼氣，身材緩緩向后躺，只管即便讓背部平躺在沙發上;貫串毗鄰勻稱呼吸。

功能：緩解去除腳跟痛楚悲傷，有助于治愈膝部因為風濕和痛風引起的痛楚悲傷。

減肥瑜珈方法3.雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法

雙腿背部舒展瑜伽減肥動作規范：坐在沙發上，雙腳伸直并頂住沙發的一側;吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊沿;舉頭，眼睛向上看，感應熏染脊柱拉伸。

功能：舒展整個背部，從而規復精力讓自己充塞發火;此外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改進消化成果。

減肥瑜珈方法4. 直角式瑜伽減肥方法

直角式瑜伽減肥動作規范：挺直身材，兩腳挨近，雙手扶住沙發靠背;呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角;在此時期，兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然，貫串毗鄰30秒;規復挺立姿勢。舉措一再5次。

功能：放松兩腿肌肉，更正駝背和脊柱彎曲，消弭身材的求助感。

減肥瑜珈方法5.站立拉弓式瑜伽減肥方法

站立拉弓瑜伽減肥動作規范 ：手扶沙發靠背，眼睛凝視前線;彎曲右側膝要害環節，腳跟只管即便接近臀部;右手扶住腳腕，呼氣，身材緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿;貫串毗鄰30秒;換另一側。

功能：可以去除腿部多余的脂肪，改進身材的平衡。

減肥瑜珈方法6. 脊柱扭動式瑜伽減肥方法

脊柱扭動式瑜伽減肥動作規范：臀部坐在沙發上，雙手扶住沙發的一側;.眼睛平視前線，呼氣，同時將身材轉向沙發的一側;貫串毗鄰勻稱的呼吸。

功能：放松各節脊柱，使背部肌肉越發富有彈性，同時去除腰腹部的多余脂肪。

減肥瑜珈方法7.眼鏡蛇式瑜伽減肥方法

眼鏡蛇式瑜伽減肥動作規范：俯臥在沙發上，雙腳可以搭在沙發的一邊;.雙手放在雙肩下，吸氣，緩緩抬起上身;呼氣，舉頭，頸部放松，貫串毗鄰平緩的呼吸。

功能：有助于治療各類背疼，舒緩、消弭背部的僵硬和求助。 本內容來自愛迪減肥

健康提醒：

知道了瑜伽減肥的招式，還要注意練瑜伽的方法。比如最好是空腹練習，而且每次要達到40分鐘以上，2個小時以內。另外，練瑜伽要循序漸進，不能急于求成。由于瑜伽對身體的柔韌性有一定要求，如果著急做高難度的動作，可能會帶來傷害。