你所知道的減肥動作有哪些？應該很多很多吧！其實想要纖體瘦身，瑜伽運動是不錯的選擇。下面就為大家帶來簡單的瑜伽纖體減肥動作，堅持運動，輕松塑好身材。

塑身的成功者到底有哪些秘訣?我們該怎么做?下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。

秘訣1：計劃是用決心訂出來的

絕招：鍛煉計劃要詳細精確，例如，不要只是寫下“星期一鍛煉”，這樣過于籠統粗糙，應該寫出“瑜伽訓練班，時速4英里跑步機45分鐘，上肢舉重鍛煉30分鐘”等。

秘訣2：減肥不能減“心”

絕招：為滿足基本健康要求，應該以15～20分鐘/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次(暴走MM真實體驗)。

更好的方式是，每周進行4～5次有氧鍛煉(每次45分鐘 注意事項)和2～3次力量訓練(力量練習種類)。如果你剛開始鍛煉，則應該量力而行，哪怕每天只鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強度和次數。

秘訣3：想一想“魔鬼身材”的樣子

絕招：首先建立目標——收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達到目的后的體形，鍛煉時在頭腦中時刻晃動的應該是這一形象。

不要給自己設定過于完美的目標，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。

如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時刻注視著你，激勵你走向新的目標。

還記得瘦身男女里面的情景嗎?光對著原先苗條身材的照片惆悵是沒用的，快搜羅你身邊所有的減肥信息，加油減肥吧!