公元前300年，瑜伽之祖帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，標(biāo)志著瑜伽真正成形。傳說，瑜伽之祖帕坦伽利是上帝的孩子，由小蛇幻化而成，為了撰寫大法和獻(xiàn)身神圣之舞來到人間。《瑜伽經(jīng)》的誕生給后人練習(xí)瑜伽奠定了基礎(chǔ)。古印度人練瑜伽講究生理和精神的結(jié)合，達(dá)到一種梵我合一的境地，這也是后現(xiàn)代瑜伽的精華。

瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)成為世界廣為傳播的一種身心修煉法，紅遍全球。很多人都希望通過練習(xí)瑜伽治病強(qiáng)身。瑜伽有很多種，既有古時候流傳下來的，也有現(xiàn)代開創(chuàng)的。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽更受人們歡迎。下面讓我們尋著《瑜伽經(jīng)》的腳步，學(xué)學(xué)瑜伽之祖是怎么練瑜伽的吧。

⊙尋找適合自己的瑜伽

瑜伽有很多種，但并不是所有瑜伽都適合你。只有找到適合自己的瑜伽，才能事半功倍。大家在練瑜伽前，可以參加一些體驗(yàn)課程，先學(xué)習(xí)一下在確定。

⊙忘記身材

想改變身材是很多人練瑜伽的目的，所以為了收獲減肥瘦身的效果，首先要忘記自己的身材。研究表明，練瑜伽可以幫人減肥，避免增重。

⊙拓展關(guān)鍵柔韌能力

瑜伽中有很多拉伸和伸展的姿勢，有利于拓展關(guān)節(jié)的柔韌能力和肌肉的協(xié)調(diào)性。從而促進(jìn)血液循環(huán)，避免骨質(zhì)疏松。練瑜伽要循序漸進(jìn)，瑜伽練習(xí)者在練瑜伽過程中要注意柔韌度的把握，不要急于求成。

⊙呼吸調(diào)息、動靜平衡

瑜伽很重視呼吸的方法，通過調(diào)整呼吸讓身體進(jìn)入平靜的狀態(tài)，瑜伽的姿勢比較舒緩，練習(xí)時也會配上輕音樂，強(qiáng)調(diào)靜心和呼吸，這些都是有養(yǎng)生功效的。練瑜伽的目的不是為了做到某個動作，而是通過瑜伽練習(xí)讓那個身體更好，心態(tài)更平和。

小編點(diǎn)評：這里要強(qiáng)調(diào)的是14歲以下的兒童是不太適合練瑜伽的，雖然說瑜伽的好處很多，但還是等到孩子發(fā)育完全時在練習(xí)瑜伽比較好。

通過以上的介紹，相信大家對怎么練瑜伽都有了初步了解。練瑜伽其實(shí)并不難，難的事如何達(dá)到身心的平靜。