瑜伽已經(jīng)成為時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的代表，只要是年輕人都會(huì)練瑜伽。那么作為初學(xué)者，怎么練習(xí)瑜伽效果最好呢?在練習(xí)的過(guò)程中需要注意些什么呢?下面跟著小編一起來(lái)看看吧。

* 即使是非常忙碌的人們也可以經(jīng)常地練瑜伽姿勢(shì)，這是因?yàn)殍べず推渌�類型的運(yùn)動(dòng)不問(wèn)，它可以一次練比較長(zhǎng)的時(shí)間(例如，三十分鐘或六十分鐘)，也可以分成幾次，每次練較短的時(shí)間。這就意味著，一個(gè)忙碌的人無(wú)論何時(shí)，只要有一至十分鐘的空閑，就可以做上一個(gè)或幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)功法。白天里，他隨時(shí)隨地只要有時(shí)間就可以練瑜伽姿勢(shì)。

* 有豐富專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)家和知識(shí)分子固然可以練習(xí)瑜伽姿勢(shì)功法和冥想，但即使是在體育和文化水平領(lǐng)域方面沒(méi)有什么底子的人也一樣可以練。

* 絕大多數(shù)的瑜伽修練者都是在大清早時(shí)分，當(dāng)空氣還清新、環(huán)境還寧?kù)o的時(shí)候，練瑜伽姿勢(shì)和瑜伽冥想的。

* 彎屈或伸展的動(dòng)作不要超過(guò)自己能力的限度。不要勉強(qiáng)去做。不要以為，為了練出好效果，你就必需彎屈或伸展到別人示范的標(biāo)準(zhǔn)程度。當(dāng)你伸展到自己個(gè)人的極限或感到舒適的程度，就算做得正確了。如果為了取得所謂的“進(jìn)步”而逼著自己的身體越過(guò)這個(gè)限度，反而是做得不正確了。

* 明白了上面這一點(diǎn)，人們也就理解和一個(gè)身體較為柔軟靈活的人比較，一個(gè)身體較為僵硬不靈的人只要盡自己的限度練瑜伽姿勢(shì)，也能夠得到一樣多的益處。

* 除非另有說(shuō)明，否則的話，在練瑜伽功法時(shí)，要把注意力集中在這個(gè)功法練習(xí)在你身上所產(chǎn)生的那種感覺(jué)上。

* 在練某個(gè)姿勢(shì)過(guò)程中或完畢時(shí)，如果有一塊肌肉發(fā)生痙攣或抽筋，或身體某一部分感到特別繃緊或酸痛，那就應(yīng)該輕柔地按摩它。

雖然說(shuō)練習(xí)瑜伽的人很多，但真正懂得怎么練瑜伽的人不多。練習(xí)瑜伽不僅要堅(jiān)持，還得掌握一定的技巧。