說到產后減肥，瑜伽是幫助新媽媽們消除肥胖的首選。健身達人稱，練習瑜伽不僅能幫助產后婦女恢復身材，還能給人一個平和的心境。下面，就帶大家一起去了解產后減肥可以練習的瑜伽有哪些?

產后減肥瑜伽一：弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。

功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

產后減肥瑜伽二：虎式

跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

產后減肥瑜伽三：推摩式

坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，有利于產后恢復苗條身材。