打坐養生的注意事項有哪些?
現在社會,有越來越多的人開始注重養生,平時,有很多的人喜歡通過一些鍛煉,有效地促進血液循環,大家應該注意打坐養生的方法,打坐需要注意些事項,要注意方式,避免血液循環不暢通,那么,打坐養生的注意事項有哪些?
中醫教你如何打坐養生
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成,并每天堅持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
5、開始練幾天之后,就會持續的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著打坐,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。
8、練打坐,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。
10、在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好。入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀態,不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐,臀部應墊二、三寸的墊子,以自己覺得重心穩,無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺,再不行便散坐。
3、飽脹或饑餓時,不宜打坐。飽后勿坐,要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定),又氣惱時切勿坐,待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通,但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖,也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
專家教你一些打坐養生的方法,大家在打坐之前,應該換上寬松的衣服,而且,要把墊子放好,平時需要注意的避免饑餓,導致腹部飽脹,要注意全面的進行調理,而且要注意保暖方法,為了避免造成不良的后果,大家需要注意胃腸蠕動,合理的練習打坐。
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