現在的人們尤其是辦公室中的白領們，自從有了外賣軟件，不出辦公室就能吃到飯，所以現在運動的機會太少了，讓人們越來越不容易消化。低溫的冬季，大家吃的東西都是相對熱量高一些的，如果不做適當的運動，那么就更不容易消化了。這個時候就需要一些運動，不僅能夠在室內進行，更能夠幫助我們促進消化。瑜伽是再適合不過的了。下面尋醫問藥小編就為大家介紹一些促進消化的瑜伽動作，趕緊來學習下吧。

瑜伽可以對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促進消化功能，改善腹腔器官，消除腹部痙攣，減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身，甚至鍛煉腹部和背部肌肉。

1、伏地翹腿

身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調息兩分鐘。腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，并向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。重復8次即可。

3、坐姿擱膝轉體

正坐椅了之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持1秒鐘返回，交換方向重復10次即可。

4、半蹲式頂腰

與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。