白領(lǐng)一族久坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)在下班后發(fā)現(xiàn)自己的雙腿出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，下面就為大家推薦一個(gè)改善、消除浮腫的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽。

消除下半身浮腫

1.采坐姿，將雙腿張開，至少約開90度以上即可。膝蓋及腳尖朝上，接著將腳板回勾，雙手可輔以長(zhǎng)枕幫助姿勢(shì)，最后是背部往上延伸拉長(zhǎng)的感覺。可加以手掌拍打大腿內(nèi)側(cè)，或是抖動(dòng)大腿。

2.也是采坐姿，雙腳往前伸直，腳板往回勾，若柔軟度沒那么好，膝蓋可以微彎，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五個(gè)呼吸。這個(gè)兩個(gè)動(dòng)作能刺激腿部循環(huán)，消除浮腫。

減退四肢浮腫

想要更促進(jìn)全身的血液循環(huán)，大大消除浮腫問題，就來試試下犬式的瑜珈動(dòng)作!

1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足與肩膀及骨盆同寬，雙手十指張到最開，緊貼地板。

2.接著將腳尖踮起點(diǎn)地，吸氣，肩背延伸膝蓋離地，吐氣，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高點(diǎn)。

3.此時(shí)肩頸要記得放松，若腳掌無法碰地，可稍微彎曲膝蓋，但肩背一定要直，骨盆盡量往天空舉。

瑜伽運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善浮腫現(xiàn)象此外中醫(yī)按摩也是改善浮腫的好方式。