高血壓是很多老年人朋友的一個(gè)困擾，近幾年，高血壓患者的人數(shù)逐年增多，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，服用降壓藥是最佳的治療方法，當(dāng)然我們還可以配合其他的降壓方法，這樣可以讓你的血壓更加的平穩(wěn)，下面就為大家介紹一下十個(gè)天然降壓方法。

一、 呼吸放松法。 這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

二、 按摩百會穴。 每個(gè)人的百會穴都位于頭頂?shù)恼�中央。你可用手掌緊帖百會穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

三、 按揉太陽穴。 用手指按著太陽穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

四、 按摩風(fēng)池穴。 用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

五、 摩擦頸兩側(cè)。 用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

六、 摩抹腦兩旁。 兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、 清腦。

七、 揉抹曲池穴。 找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

八、 按揉關(guān)寬胸。 用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

九、 擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣。 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

十、 引血脈下行。 分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

上述自我降血壓10法，可謂是易記易懂、簡單易學(xué)，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。但關(guān)鍵在于按摩時(shí)要找準(zhǔn)穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。

如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。