高血壓患者泡溫泉謹記六大原則
冬季泡溫泉可以說是一種享受,泡溫泉已經成了時下流行的一種養生方式,泡溫泉可以幫你驅走疲勞,緩解壓力,減肥、美容,而且還有很好的防病治病的功效。高血壓患者泡溫泉可以起到很好的降壓功效,但是高血壓患者泡溫泉一定要掌握以下六大原則。
1、控制時間
初次入浴最好不要超過10分鐘,等適應之后再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法,這樣可以保證心臟供血,避免胸悶胸痛,比如20分鐘時間,可以每下水一次泡5分鐘。
2、不要按摩
泡溫泉時不要同時按摩。因為此時身體的血液循環加速和心跳加快,如果同時按摩會加大心臟的負擔。
3、控制水溫
過高的水溫會增加心臟負擔,易造成心悸、憋氣,38~40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應水溫后才全身浸入。
4、藥物隨身帶
泡溫泉時會消耗掉身體大量的水分,要不時的喝水補充水分,以免出現脫水現象。心血管疾病患者配一些急救藥物,自己用慣的藥還是要隨身攜帶。有家人陪同最好,萬一意外發生時可有人照應。
5、深不過胸
不要讓水面高于胸部。
6、緩慢出浴
泡溫泉主要是下半身泡在水中,相應部位血管被擴張,如果在改變體位時(由坐位變為站位),容易導致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。
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