冬季預防高血壓多吃水果多睡覺
進入冬季氣溫越來越低,心血管疾病也就成為了這個季節的多發病,尤其是高血壓患者。如何預防高血壓發作呢?中醫認為預防高血壓要做到多吃水果多睡覺!高血壓患者吃什么水果,如何睡覺?
高血壓冬季養生之道:多吃水果多睡覺
專家提醒,天氣變冷,高血壓病人要在堅持服藥的基礎上,注意勞逸結合,合理膳食,堅持進行力所能及的體育鍛煉,以避免誘發、加重心血管疾病。
專家說,由于大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素,因此,建議高血壓病人在生活上要結合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當的午休,每天有一定時間散步,這對高血壓病人都是適宜的。
當然適當地做廣播體操、打太極拳,對保持體力、促進血壓恢復也十分有好處。高血壓患者應合理膳食,并注意飲食結構的合理搭配,飲食不宜過飽、過快。
水果對高血壓病人有益處,水果和蔬菜一樣,含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質;水果中的維生素含量較高,可降低血液中膽固醇的含量,還可增加血管壁的抗病能力,對高血壓腦出血有一定的預防作用;
水果中的維生素E被譽為抗衰老劑,它有加強血管的功能和抗凝血作用,對合并有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處;水果中的鎂不僅能預防高血壓病的發生,還能治療高血壓病。
適合高血壓患者吃的水果有蘋果、桔子、檸檬、山楂、荸薺、香蕉、柚子、葡糖、青棗、石榴等。
另外,高血壓病人要多吃蔬菜,蔬菜對高血壓病人有益無害,它含有大量的維生素C及果酸,能使體內多余的膽固醇排出體外,從而有效地預防動脈硬化的發生,由于蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多,而鉀對血壓的降低起著一定的作用,因此多吃蔬菜可以通過鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。
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