目前，我國高血壓患者已經超過了2億，而且如今高血壓已經不是老年人的專利，有年輕化的趨勢，特別要注意的是“煙槍”、“吃貨”、“宅人”、“精英”這四類人群，一不注意就會被高血壓有機可乘。

“煙槍”：造成缺氧加重心臟負擔

大部分煙是經過氣管進入肺，通過血液循環到達全身各部，而少量的煙經過唾液進入消化道，吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，導致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管發生的危險，增加患高血壓、中風等危險，因此飲酒一定要適度。

高血壓分為原發性和繼發性兩種，人群中95%都屬于原發性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。

“煙槍”健康指南——良好健康的生活方式是預防高血壓的發生，降低心腦血管并發癥的發生和死亡的主要途徑。

“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮

現代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

“吃貨”健康指南——飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉癥狀。

“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素

“宅人”往往是營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，會導致血壓升高。因此有機會的話不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里。

“宅人”健康指南——平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。

“精英”：長期壓力大也會得高血壓

現代社會節奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。人們的工作壓力和競爭加大，假如長期處于慌張的工作或學習環境下，很容易誘發高血壓的發作。由于長期高壓力、過度慌張重復地作用于大腦皮層，招致大腦皮質興奮和抑止過程失調，惹起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，表現為交感神經興奮性增高，兒茶酚胺類物質分泌增加，結果惹起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。

“精英健康指南”——適當調節情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發生的良策。