高血壓是老年人常見的一種病癥，除了注射胰島素外，日常的護理也起著重要的作用，為老年人介紹高血壓自我護理常識，希望給大家帶來幫助。

老年患者要在醫生的指導下，選擇服用降壓效果平緩，副作用小的降壓藥，同時還要在日常生活和工作安排上要做到生活規律，保持充分睡眠時間，不做力不能及的工作。

老年患者還應在日常積極避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情過分激動，避免血壓驟然升高。在血壓不穩定和上升階段要盡量少參加引起心情激動的社會活動，有指導地適當進行運動是很重要的，原則是運動量宜逐步增加而且以不引起氣短、胸悶、胸痛等不適為限。

重視發揮飲食的調理血壓的作用是老年患者需要在日常注意的，在飲食上適當限鹽，但不要過于嚴格，對老年人無需嚴格限制動物性蛋白和脂肪，蛋白質每日宜在80～100克左右，脂肪在50克左右，動物性蛋白與植物蛋白之比以1：1為宜，豐富的蔬菜和水果是很重要的，除能補充維生素外有較多的鉀鹽，對患者有益，老年高血壓患者應戒酒、戒煙。

以上就是老年人自我護理高血壓的一些常識，積極采用以上這些調理措施，做好日常護理工作，對防止血壓過度升高具有積極的意義。